Ông Harris, 60 tuổi, đã giảm được 23 kg trong 2 năm nhờ thay đổi lối sống và áp dụng các thói quen đơn giản nhưng hiệu quả.
Ông Harris cho biết bản thân đã từng gặp nhiều vấn đề sức khỏe, trong đó có huyết áp cao và tăng cân. Nhưng ông đã quyết tâm thay đổi lối sống để lấy lại sức khỏe. Ông bắt đầu bằng việc tăng cường hoạt động thể chất và điều chỉnh chế độ ăn uống.
Một trong những thói quen quan trọng nhất mà ông Harris áp dụng là đi bộ nhanh mỗi ngày. Ông bắt đầu với việc đi bộ 30 phút mỗi ngày và dần tăng lên đến 1 giờ. Ông cũng cố gắng đi bộ nhanh ít nhất 5 ngày một tuần. Thói quen này không chỉ giúp ông tăng cường sức khỏe tim mạch mà còn giúp ông giảm cân hiệu quả.
Ngoài ra, ông Harris cũng thay đổi chế độ ăn uống của mình. Ông bắt đầu bằng việc giảm lượng muối và đường trong thực phẩm hàng ngày. Ông cũng tăng cường ăn nhiều trái cây, rau củ và thực phẩm giàu chất xơ. Ông giảm thiểu ăn thực phẩm chế biến sẵn và đồ uống có ga.
Một thói quen khác mà ông Harris áp dụng là uống nhiều nước. Ông uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để giúp cơ thể loại bỏ độc tố và tăng cường quá trình trao đổi chất. Điều này cũng giúp ông cảm thấy no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn.
Sau 2 năm áp dụng các thói quen trên, ông Harris đã giảm được 23 kg và kiểm soát được huyết áp của mình. Ông cảm thấy khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng hơn bao giờ hết. Ông hy vọng rằng câu chuyện của mình sẽ truyền cảm hứng cho nhiều người khác cũng muốn thay đổi lối sống và cải thiện sức khỏe của mình.
Tham khảo thêm thông tin về các phương pháp giảm cân và kiểm soát huyết áp tại các trang web y tế uy tín.
