Bước vào mùa hè, làn da của chúng ta trở nên nhạy cảm hơn và dễ bị tổn thương bởi tác động của tia cực tím. Tình trạng này có thể dẫn đến việc da bị chảy xệ, nám và lão hóa sớm. Đồng thời, việc đổ mồ hôi nhiều trong mùa hè cũng có thể gây mất nước, khiến da tái nhợt và cơ thể mệt mỏi. Nếu không chăm sóc kỹ trong giai đoạn này, phụ nữ có thể trông già đi 4-5 tuổi chỉ sau vài tháng.
Theo ThS.BS Lê Thị Minh, một số loại quả như nho, đào, sầu riêng chứa nhiều vitamin C, anthocyanin, kali giúp tổng hợp collagen, tăng đề kháng da. Mùa hè là thời điểm mà cơ thể có quá trình chuyển hóa cao, vì vậy việc bổ sung nước và tránh mất cân bằng điện giải là rất quan trọng. Dưới đây là 5 loại trái cây giàu vitamin C và nước, giúp bảo vệ da và sức khỏe trong mùa hè.
Đầu tiên, nho là loại quả được biết đến với hàm lượng vitamin C và anthocyanin cao – 2 chất chống oxy hóa mạnh giúp làm sáng da và ngăn ngừa lão hóa sớm. Nho cũng chứa sắt, hỗ trợ cải thiện lưu thông máu và giúp da hồng hào tự nhiên. Khi chọn mua nho, nên lựa chọn những chùm nho có phần cuống, vì thông thường những chùm nho có vị ngọt sẽ có chất lượng tốt hơn.
Loại quả tiếp theo được mệnh danh là ‘vua của các loại trái cây’ là sầu riêng. Sầu riêng rất giàu kali, magie và sắt – những khoáng chất quan trọng với sức khỏe phụ nữ. Kali giúp điều hòa nước và điện giải, phòng ngừa loãng xương và tăng cường tuần hoàn máu, đặc biệt phù hợp với phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh.
Đào (Peach) là loại quả có hàm lượng vitamin C và nước cao, giúp làm trắng da, cấp ẩm và tăng năng lượng trong mùa hè. Đường tự nhiên trong đào giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể, rất thích hợp với người thường xuyên cảm thấy mệt mỏi.
Hạt sen tươi là món quà dinh dưỡng đặc trưng của mùa hè, vừa ngon vừa hỗ trợ giải nhiệt và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Hạt sen rất tốt cho người bị nóng trong, dễ cáu gắt hoặc mất ngủ – một vấn đề phổ biến vào mùa hè.
Cuối cùng, mận mật ong (Mirabelle plum) là loại trái cây được ví như ‘Hermes của nhà mận’ nhờ giá trị dinh dưỡng cao và hương vị thơm ngọt. Mận giúp bổ khí huyết, làm đẹp da, tăng tiết dịch cơ thể và bảo vệ hệ tim mạch.
Lưu ý: Người có bệnh lý như tiểu đường hoặc sỏi thận nên hỏi ý kiến chuyên gia trước khi ăn nhiều trái cây ngọt hay giàu kali.
