Ca sĩ và diễn viên nổi tiếng Hong Kong, Chung Hân Đồng, đã có một hành trình giảm cân ấn tượng sau khi tăng cân do căng thẳng và rối loạn nội tiết tố sau khi ly hôn. Thay vì tìm kiếm giải pháp giảm cân nhanh chóng qua thuốc hoặc chế độ ăn kiêng cực đoan, cô đã đạt được mục tiêu giảm 12kg trong vòng 1 năm bằng cách điều chỉnh thói quen ăn uống của mình.
Chung Hân Đồng chia sẻ bí quyết giảm cân của mình bắt đầu từ việc thay đổi cách ăn uống hàng ngày. Cô bắt đầu bằng việc ăn súp giàu protein trước bữa chính. Theo cô, thói quen này giúp cô cảm thấy no nhanh hơn và giảm đáng kể lượng calo tiêu thụ trong mỗi bữa ăn. Đây là một cách tiếp cận thông minh và khoa học giúp kiểm soát cân nặng mà không cần bỏ đói hoặc sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giảm cân không an toàn.
Ngoài việc ăn súp giàu protein, Chung Hân Đồng còn duy trì nhiều thói quen ăn uống lành mạnh khác. Cô tập trung vào việc chọn thực phẩm giàu chất xơ và protein, những chất không chỉ giúp cơ thể cảm thấy no lâu hơn mà còn hỗ trợ tốt cho quá trình trao đổi chất. Bên cạnh đó, cô cũng ưu tiên ăn nhiều rau xanh và hạn chế ăn sau 8 giờ tối, giúp cơ thể có thời gian tiêu hóa thức ăn trước khi đi ngủ.
Một yếu tố quan trọng khác trong chế độ giảm cân của Chung Hân Đồng là việc uống nước đúng cách. Cô tuân thủ nghiêm ngặt lịch trình uống nước theo khung giờ khoa học để tối ưu hóa quá trình trao đổi chất và thải độc cơ thể. Đồng thời, cô cũng loại bỏ hoàn toàn đồ ngọt và các loại thực phẩm có hàm lượng đường cao, những thứ thường là nguyên nhân khiến cân nặng tăng lên nhanh chóng.
Không chỉ tập trung vào chế độ ăn uống, Chung Hân Đồng còn chú trọng đến cách chế biến món ăn. Cô ưu tiên các món ăn ít dầu mỡ, giảm thiểu việc sử dụng dầu ăn trong quá trình nấu nướng. Điều này không chỉ giúp giảm lượng calo từ chất béo mà còn hỗ trợ giảm cân một cách bền vững.
Hành trình giảm cân của Chung Hân Đồng là một minh chứng sống cho việc giảm cân an toàn và hiệu quả thông qua việc thay đổi lối sống và thói quen ăn uống. Qua việc áp dụng các thói quen lành mạnh và bền vững, cô đã giảm thành công 12kg trong vòng 1 năm mà không cần sử dụng các phương pháp giảm cân cực đoan. Câu chuyện của cô là nguồn cảm hứng cho nhiều người đang tìm kiếm một cách giảm cân khoa học và an toàn.
