Ăn uống lành mạnh

Dưới đây là 5 thói quen tốt cho sức khỏe gan và thận:

– Uống nhiều nước
– Ăn thực phẩm tốt
– Tập thể dục hàng ngày
– Ngủ đủ giấc
– Giữ gìn trí nhớ với các hoạt động thư giãn.

Tăng tuổi thọ và phòng bệnh bằng cách áp dụng 6 nguyên tắc ăn uống của chế độ MediterAsian do tiến sĩ William Li đề xuất. Chế độ này kết hợp ẩm thực Địa Trung Hải và châu Á, tập trung vào thực phẩm tự nhiên giàu dinh dưỡng giúp bảo vệ sức khỏe. Nguyên tắc bao gồm: ăn 3 quả táo mỗi ngày, nhiều rau xanh, cây họ đậu, dùng dầu ô liu nguyên chất, hải sản giàu omega-3 và trà tốt cho sức khỏe.

Các loại rau như cà tím, hành tây đỏ, bắp cải tím, củ cải đường, khoai lang tím giàu chất chống oxy hóa, không gây tăng đường huyết. Chúng chứa nhiều anthocyanin, lutein, zeaxanthin, beta-carotene giúp chống viêm, giảm tăng đường huyết và tốt cho sức khỏe tổng thể.

Phương Anh Đào, 32 tuổi, là diễn viên sở hữu ‘visual’ cuốn hút và sự nghiệp thành công nhưng vẫn độc thân. Cô nổi bật với vóc dáng và làn da ấn tượng; gần đây gây chú ý với cách diện váy trắng trễ vai và phong cách phụ kiện tinh tế. Nữ diễn viên duy trì sắc vóc nhờ tập luyện nghiêm túc và ăn uống lành mạnh.

Cô gái đến từ Surrey, Anh – Jessica Turner từng được gọi là “cá voi” khi đạt trọng lượng 105kg. Bị bắt nạt và chê bai, cô đã thay đổi bản thân bằng cách tập luyện và ăn uống lành mạnh. 5 năm sau, Jessica giảm hơn 52kg, hiện đang theo học luật tại Đại học Exeter và nhận được sự tôn trọng từ mọi người. Cô muốn truyền cảm hứng giúp người khác đạt được mục tiêu.

Một số loại trái cây mùa hè chứa hàm lượng đường và calo cao, gây tăng cân. Ăn trái cây nên kiểm soát và chọn loại có chỉ số GI thấp, ăn giữa các bữa và ăn nguyên trái để giữ chất xơ.

“Súp lơ xanh giúp điều hòa nội tiết tố, hỗ trợ gan loại bỏ estrogen dư thừa và tăng giải độc. giàu chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa và đường ruột khỏe mạnh, giúp da sáng khỏe.”

Sau 18 tháng loại bỏ thực phẩm siêu chế biến, phóng viên Anh Steffan Rhys giảm 10 kg, yêu thích hương vị thực phẩm tự nhiên và hiểu rõ hơn về những gì mình ăn. Thực phẩm siêu chế biến là loại chứa thành phần không có trong căn bếp thông thường hoặc trải qua quá trình công nghiệp phức tạp. Nhờ bỏ thực phẩm siêu chế biến, Steffan giảm cân, tập luyện hiệu quả, khám phá món ăn và hương vị mới.

Chuyển sang ăn toàn thịt, tôi giảm 10kg, da cải thiện, hết mệt mỏi và tăng năng lượng, giúp tôi có sức khỏe tốt hơn.

Khi bước vào tuổi 50, cơ thể mất cơ nhanh hơn. Bổ sung protein, hoạt động thể chất hàng ngày giúp ngăn ngừa mất cơ. Các chuyên gia khuyên ăn thực phẩm giàu protein như trứng, sữa chua, phô mai, đậu, cá, thịt gà với lượng protein 15-30 g mỗi bữa. Uống nước chanh ấm vào buổi sáng, ăn uống cân bằng, lành mạnh cũng giúp duy trì sức khỏe.

Bella Moro, từng nặng 85kg và sống với chứng kháng insulin, đã thay đổi cuộc đời sau chuyến đi cùng chị gái, người đã phẫu thuật thu nhỏ dạ dày. Cô giảm 35kg trong 1 năm, sinh con trai và trở thành CEO của MyCavoodle, công ty trị giá 1,1 triệu AUD. Bằng cách tập trung vào thực phẩm tự nhiên giàu protein và tránh đồ chế biến sẵn, Bella học cách tôn trọng bản thân và sống thật với chính mình.

Mùa hè nên hạn chế thực phẩm nóng, chiên rán, nhiều dầu mỡ, đồ ngọt và mặn, rượu bia, trà, cà phê. Nên ăn thực phẩm tính mát, nhiều nước, vitamin và khoáng chất. Rau củ quả như dưa hấu, dưa chuột, bí đao, cà chua, rau má và trái cây như cam, quýt, dứa, thanh long, bơ rất tốt.

Chị Thiên 40 tuổi, đang trong giai đoạn tiền mãn kinh hoặc mãn kinh sớm do nội tiết tố suy giảm. Liệu pháp hormone thay thế với estrogen và progesterone tổng hợp đã giúp chị cải thiện 70% triệu chứng rối loạn trong ba tháng. Để duy trì kết quả, chị nên cân bằng cuộc sống, tập thể dục, ăn uống lành mạnh và khám phụ khoa định kỳ.

“5 loại rau xanh tốt cho giảm đường huyết hiệu quả, an toàn và dễ bổ sung vào bữa ăn hàng ngày.”

Ăn nhiều bữa nhỏ mỗi ngày có thể hỗ trợ sức khỏe và kiểm soát cân nặng nếu thực hiện có chừng mực và cân bằng dinh dưỡng. Hiệu quả của phương pháp này phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe, mức vận động và trao đổi chất của mỗi người. Nếu không kiểm soát khẩu phần hoặc ăn thực phẩm nhiều calo, đường, chất béo, bạn có thể tăng cân nhanh.

Diễn viên Lan Phương tự tin diện áo tắm khi du lịch Hạ Long cùng gia đình sau khi giảm 20 kg trong hơn một năm. Cô đạt được điều này thông qua việc tập gym và ăn uống lành mạnh. Ngoài ra, việc bú sữa mẹ cho con gái thứ hai cũng giúp cô giảm cân nhanh.

Con gái nhạc sĩ Lưu Thiên Hương – Hà Lưu Vy Uyên gây chú ý với vẻ đẹp và phong cách trang điểm kiểu Âu Mỹ. Ở tuổi 20, Vy Uyên nổi tiếng với style gợi cảm và body đẹp nhờ chế độ tập luyện và ăn uống nghiêm ngặt. Cô còn sở hữu năng khiếu đặc biệt với vũ đạo và khả năng ghi nhớ tốt.

Đầu bếp nổi tiếng Damaris Phillips đã quay trở lại Cabbage Patch Settlement House ở Louisville để dạy lớp học nấu ăn đặc biệt vào thứ Ba. Cô đã hướng dẫn trẻ em cách nấu bữa sáng truyền thống miền Nam và bánh ngọt tự làm tại Cabbage Patch Settlement House. Hoạt động này giúp trẻ em học kỹ năng nấu nướng, xây dựng sự tự tin trong bếp và biết cách ăn uống lành mạnh.

Masasa Mbangeni và Leanne Manas chia sẻ kinh nghiệm về chăm sóc da và lão hóa. Cả hai phụ nữ đều nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì làn da khỏe đẹp thông qua tập thể dục, ăn uống lành mạnh và sức khỏe tinh thần. Dù có gen tốt, một quy trình chăm sóc da phù hợp cũng cần thiết để duy trì làn da khỏe mạnh.