Người đẹp Việt Nam, Hoa hậu Thanh Thủy, vừa tiết lộ những bí quyết giữ dáng và cải thiện vóc dáng ấn tượng của mình. Mặc dù có một lịch trình hoạt động dày đặc, cô vẫn duy trì một lối sống vô cùng kỷ luật để luôn tự tin xuất hiện trong mọi khung hình. Một trong những yếu tố quan trọng giúp cô đạt được điều này là việc tập luyện gym đều đặn.

Cô chia sẻ rằng mình thường xuyên tập gym 3-4 buổi mỗi tuần. Các bài tập mà cô yêu thích và thường xuyên thực hiện bao gồm squat, deadlift, hip thrust. Những bài tập này không chỉ giúp phát triển vòng 3 mà còn giúp đùi của cô trở nên săn chắc hơn. Bên cạnh đó, để đốt mỡ hiệu quả và giữ thân hình thon gọn, Thanh Thủy cũng kết hợp các bài tập cardio nhẹ như chạy bộ, nhảy dây hoặc các bài tập HIIT ngắn.

Ngoài gym, Thanh Thủy còn rất yêu thích các môn thể thao đòi hỏi sự vận động toàn thân như bơi lội và cầu lông. Những môn thể thao này không chỉ giúp cô phát triển cơ vai, lưng, tay mà còn giúp cô có một vòng eo cân đối. Cô cũng duy trì thói quen chạy bộ thường xuyên. Chạy bộ không chỉ giúp đốt mỡ và giữ dáng mà còn giúp tinh thần của cô trở nên sảng khoái và giảm căng thẳng.

Đặc biệt, trong giai đoạn chuẩn bị cho cuộc thi Miss International 2024, Hoa hậu Thanh Thủy đã chia sẻ về 3 động tác giúp siết mỡ bụng mà cô thường tự tập tại nhà mỗi ngày. Những động tác này bao gồm việc nâng thân trên và chân nhịp nhàng trên thảm, sau đó gồng chặt cơ bụng để có thể tác động sâu vào vùng bụng dưới. Một động tác khác mà cô thường thực hiện là giữ tư thế gồng bụng tĩnh trong khoảng 20 giây. Và không thể thiếu là bài tập plank cơ bản, giúp siết bụng một cách toàn diện.

Với những bí quyết và thói quen lành mạnh trong cuộc sống hàng ngày, Thanh Thủy đã trở thành một trong những người đẹp được chú ý nhất trong làng giải trí Việt Nam hiện nay. Mới đây, cô được chọn để thay thế Thùy Tiên trong một số hoạt động và sự kiện gần đây. Sự kiện này một lần nữa khẳng định vị thế và sự ảnh hưởng của cô trong ngành giải trí.

Siêu mẫu Hà Anh vừa chia sẻ những hình ảnh ấm áp và hạnh phúc bên gia đình tại một ngôi nhà ven biển ở Anh. Ngôi nhà này đã trở thành điểm đến yêu thích của gia đình cô vào các dịp nghỉ hè hoặc những buổi tụ họp đặc biệt. Với lối kiến trúc cổ điển, không gian này mang lại cảm giác lãng mạn và gần gũi, tạo nên bầu không khí ấm cúng khi sum họp người thân.

Sau vài ngày khám phá London, vợ chồng Hà Anh và các con đã dành thời gian thư giãn tại nhà ven biển. Họ đã tận hưởng các hoạt động như bơi lội, tổ chức tiệc nướng và trò chuyện với mẹ chồng và người thân sau thời gian xa cách. Không chỉ là một nơi nghỉ dưỡng lý tưởng, ngôi nhà ven biển này còn là cơ hội để gia đình Hà Anh gắn kết và tạo ra những ký ức đẹp.

Con gái lớn của Hà Anh, bé Myla, 6 tuổi, đã thể hiện sự quan tâm và chăm sóc cho em trai ruột Luca, 1 tuổi, cũng như các em họ khác trong chuyến đi. Myla đã cùng gia đình khám phá thiên nhiên và trải nghiệm các hoạt động ngoài trời như cắm trại và đi bộ đường dài. Sự hồn nhiên và tươi vui của Myla trong chuyến đi đã mang lại niềm vui cho cả gia đình.

Mẹ chồng Hà Anh đã tổ chức chuyến cắm trại kết hợp với đi bộ đường dài cho con cháu. Đây là lần đầu tiên bé Luca được tham gia vào một chuyến dã ngoại như vậy. Trong chuyến đi, Myla đã tỏ ra thích thú khi ngắm nhìn hồ nước cạnh nơi cắm trại. Dù đã sang Anh nhiều lần, cô bé vẫn có những trải nghiệm mới mỗi khi về quê nội.

Chồng Hà Anh đã cho con trai tắm suối, trong khi lũ trẻ thỏa sức vui đùa trong bầu không khí mát mẻ giữa rừng, sau những ngày thích nghi với thời tiết nắng nóng ở London. Những khoảnh khắc vui chơi và khám phá của các con đã mang lại hạnh phúc cho cả gia đình.

Cuối cùng, Myla cùng bà nội đã cho những con hải âu ăn, tạo nên một khoảnh khắc đáng nhớ. Siêu mẫu Hà Anh cho biết, dù bận rộn với công việc, cô luôn cố gắng thu xếp thời gian để sang thăm bà và giúp các con tìm hiểu về văn hóa Anh, cũng như gắn kết với gia đình bên nội. Những chuyến đi như thế này không chỉ giúp gia đình Hà Anh gần gũi hơn mà còn là cơ hội để các con học hỏi và trưởng thành.

Thông qua những chia sẻ của Hà Anh, có thể thấy rằng cô luôn coi trọng việc giữ gìn mối quan hệ gia đình và tạo ra những ký ức đẹp cho các con. Ngôi nhà ven biển ở Anh không chỉ là một nơi nghỉ dưỡng mà còn là một biểu tượng của tình yêu gia đình và sự gắn kết giữa các thành viên.

Một huấn luyện viên bơi lội tại Trung Quốc đã gây chú ý trên mạng xã hội do vẻ ngoài điển trai và thân hình săn chắc của mình.

Chen, một huấn luyện viên trẻ tại trường thể thao Thần Kinh Luân, tỉnh Hàng Châu, đã trở thành tâm điểm chú ý của cộng đồng mạng trong thời gian gần đây. Sau khi các video và hình ảnh về anh lan truyền rộng rãi, Chen đã nhận được sự quan tâm lớn từ người dùng internet.

Chen, người tốt nghiệp trung học và hiện đang làm huấn luyện viên bán thời gian, phụ trách lớp học với hơn 20 trẻ em từ 4-5 tuổi. Anh không chỉ hướng dẫn các em học bơi mà còn truyền cảm hứng và động lực cho các em nhỏ để phát triển khả năng của mình trong môi trường thể thao.

Chen đã trở nên nổi tiếng bất ngờ sau khi một số video và hình ảnh về anh được chia sẻ trên mạng xã hội. Sự xuất hiện của anh trong các video thể hiện sự chuyên nghiệp, nhiệt tình và gần gũi với học viên, điều này đã khiến nhiều người cảm thấy ấn tượng và yêu thích.

Tuy nhiên, sự nổi tiếng bất ngờ đã khiến cuộc sống của Chen bị ảnh hưởng. Anh phải đối mặt với việc nhiều người dùng mạng xã hội nhắn tin và quay lén anh trong quá trình làm việc. Điều này không chỉ làm phiền anh mà còn ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống hàng ngày của anh.

Trước tình hình đó, Chen đã lên tiếng xin các phụ huynh và người dùng mạng xã hội ngừng quay lén và nhắn tin. Anh hy vọng mọi người có thể tôn trọng công việc và cuộc sống riêng tư của anh, cũng như cho phép anh tập trung vào việc hướng dẫn và chăm sóc các học viên của mình.

Chen đã thể hiện sự khiêm tốn và cầu thị khi đối mặt với sự nổi tiếng bất ngờ. Anh cho biết mình chỉ muốn tập trung vào công việc và giúp đỡ các học viên của mình, chứ không phải là một ngôi sao trên mạng xã hội.

https://dantri.com.vn/the-thao/huan-luyen-vien-boi-loi-trung-quoc-gay-sot-mang-xa-hoi-voi-ve-ngoai-5_202309111245.htm

Câu chuyện của Chen đã thu hút sự quan tâm lớn từ cộng đồng mạng, và nhiều người đã bày tỏ sự ủng hộ và tôn trọng đối với anh. Hy vọng rằng, Chen sẽ tiếp tục phát triển sự nghiệp của mình và đóng góp cho sự phát triển của thể thao tại Trung Quốc.