“Xu hướng Fibermaxxing với 157 triệu lượt xem trên TikTok giúp nâng cao nhận thức về tầm quan trọng của chất xơ. Chất xơ hỗ trợ sức khỏe, nhưng phần lớn mọi người chưa đạt lượng khuyến nghị. Ăn thực phẩm nguyên cám và tăng chất xơ dần dần là cách tốt nhất để cải thiện.”
Một số loại trái cây mùa hè chứa hàm lượng đường và calo cao, gây tăng cân. Ăn trái cây nên kiểm soát và chọn loại có chỉ số GI thấp, ăn giữa các bữa và ăn nguyên trái để giữ chất xơ.
Nấm giảm cân tự nhiên, ít calo, giàu chất xơ, giúp no lâu và hỗ trợ đốt mỡ.