🔥 Tai Nghe Bluetooth J.B.L Tune 230 TWS – True Wireless, Bass Mạnh, Chống Ồn ANC, Chống Nước IPX4 – Có Mic, Pin Trâu đang giảm giá!

Chỉ còn 457.080 VND (giảm 18% so với giá gốc 557.638 VND)

👉 Xem chi tiết & Mua ngay!

Vào tối ngày 30 tháng 8 năm 2025, thành phố Pleiku, tỉnh Gia Lai sẽ chứng kiến sự kiện thể thao âm nhạc đặc biệt – Pleiku Music Night Run tại Khu đô thị Suối Hội Phú, phường Hội Phú. Sự kiện này dự kiến sẽ mang lại cho người tham gia một trải nghiệm mới mẻ và thú vị, kết hợp giữa hoạt động chạy bộ và âm nhạc trong một khung cảnh lung linh ánh đèn của phố núi Pleiku về đêm.

Sự kiện thể thao này cho phép người tham gia lựa chọn giữa hai cự ly chạy khác nhau: 10 km và 21 km. Lộ trình chạy sẽ xuyên qua các cung đường đẹp và sôi động của phố núi, mang đến cho người tham gia cơ hội trải nghiệm không gian đêm của thành phố. Điểm đặc biệt của sự kiện nằm ở không khí âm nhạc sôi động kéo dài suốt hành trình, tạo nên một bầu không khí đầy cảm hứng và năng lượng tích cực cho tất cả người tham gia.

Với chủ đề ‘Sound and Speed, All You Need’, Pleiku Music Night Run không chỉ là một cuộc thi chạy bộ thông thường mà còn là dịp để cộng đồng yêu thể thao và âm nhạc tại Gia Lai cùng nhau kết nối và lan tỏa cảm hứng sống khỏe, sống vui. Sự kiện này được tổ chức bởi UBND phường Hội Phú cùng với đơn vị vận hành Tâm Nguyễn Sport và Câu lạc bộ Gia Lai Marathon.

Theo thông tin từ Ban tổ chức, vé tham gia sự kiện có giá dao động từ 350.000 đến 650.000 đồng, tùy thuộc vào cự ly chạy và thời điểm đăng ký. Những người quan tâm có thể đăng ký tham gia sự kiện tại địa chỉ: https://pace8.vn/su-kien/pleiku-music-night-run-2025.

Pleiku Music Night Run không chỉ là một giải chạy thông thường mà còn là lời mời gọi du khách và người dân cùng nhau khám phá Pleiku theo cách rất riêng – nơi thể thao, nghệ thuật và cộng đồng gặp nhau trong một đêm rực rỡ sắc màu và cảm xúc. Sự kiện này hứa hẹn sẽ trở thành một phần không thể thiếu trong đời sống văn hóa và thể thao của tỉnh Gia Lai.

Người đẹp Việt Nam, Hoa hậu Thanh Thủy, vừa tiết lộ những bí quyết giữ dáng và cải thiện vóc dáng ấn tượng của mình. Mặc dù có một lịch trình hoạt động dày đặc, cô vẫn duy trì một lối sống vô cùng kỷ luật để luôn tự tin xuất hiện trong mọi khung hình. Một trong những yếu tố quan trọng giúp cô đạt được điều này là việc tập luyện gym đều đặn.

Cô chia sẻ rằng mình thường xuyên tập gym 3-4 buổi mỗi tuần. Các bài tập mà cô yêu thích và thường xuyên thực hiện bao gồm squat, deadlift, hip thrust. Những bài tập này không chỉ giúp phát triển vòng 3 mà còn giúp đùi của cô trở nên săn chắc hơn. Bên cạnh đó, để đốt mỡ hiệu quả và giữ thân hình thon gọn, Thanh Thủy cũng kết hợp các bài tập cardio nhẹ như chạy bộ, nhảy dây hoặc các bài tập HIIT ngắn.

Ngoài gym, Thanh Thủy còn rất yêu thích các môn thể thao đòi hỏi sự vận động toàn thân như bơi lội và cầu lông. Những môn thể thao này không chỉ giúp cô phát triển cơ vai, lưng, tay mà còn giúp cô có một vòng eo cân đối. Cô cũng duy trì thói quen chạy bộ thường xuyên. Chạy bộ không chỉ giúp đốt mỡ và giữ dáng mà còn giúp tinh thần của cô trở nên sảng khoái và giảm căng thẳng.

Đặc biệt, trong giai đoạn chuẩn bị cho cuộc thi Miss International 2024, Hoa hậu Thanh Thủy đã chia sẻ về 3 động tác giúp siết mỡ bụng mà cô thường tự tập tại nhà mỗi ngày. Những động tác này bao gồm việc nâng thân trên và chân nhịp nhàng trên thảm, sau đó gồng chặt cơ bụng để có thể tác động sâu vào vùng bụng dưới. Một động tác khác mà cô thường thực hiện là giữ tư thế gồng bụng tĩnh trong khoảng 20 giây. Và không thể thiếu là bài tập plank cơ bản, giúp siết bụng một cách toàn diện.

Với những bí quyết và thói quen lành mạnh trong cuộc sống hàng ngày, Thanh Thủy đã trở thành một trong những người đẹp được chú ý nhất trong làng giải trí Việt Nam hiện nay. Mới đây, cô được chọn để thay thế Thùy Tiên trong một số hoạt động và sự kiện gần đây. Sự kiện này một lần nữa khẳng định vị thế và sự ảnh hưởng của cô trong ngành giải trí.

Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí BMJ Evidence-Based Medicine đã chỉ ra rằng các hình thức vận động đơn giản như yoga, thái cực quyền, chạy bộ hay thậm chí chỉ là đi bộ nhẹ nhàng có thể giúp cải thiện đáng kể chứng mất ngủ.

Mất ngủ là tình trạng khó đi vào giấc ngủ, khó duy trì giấc ngủ hoặc thường xuyên tỉnh giấc vào ban đêm kéo dài, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống. Các nhà nghiên cứu tại Trung Quốc đã phân tích tổng hợp 22 thử nghiệm lâm sàng với sự tham gia của 1.348 bệnh nhân và 13 biện pháp khác nhau nhằm cải thiện giấc ngủ.

Trong đó, có 7 phương pháp luyện tập thể chất cụ thể, gồm yoga, thái cực quyền, đi bộ hoặc chạy bộ, kết hợp thể dục nhịp điệu và rèn luyện sức mạnh, tập tạ riêng lẻ, thể dục nhịp điệu kết hợp trị liệu và các bài tập aerobic hỗn hợp. Kết quả cho thấy phương pháp yoga đặc biệt hiệu quả, giúp kéo dài thời gian ngủ thêm gần 2 giờ và giảm thời gian thức giấc sau khi đã ngủ xuống gần 1 giờ.

Đi bộ hoặc chạy bộ cũng được ghi nhận có tác dụng làm giảm mức độ nghiêm trọng của chứng mất ngủ, trong khi thái cực quyền giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Các nhà khoa học cho rằng các bài tập yoga với trọng tâm là nâng cao nhận thức cơ thể và kiểm soát nhịp thở có thể hỗ trợ cải thiện các triệu chứng lo âu, trầm cảm, hai yếu tố thường ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Với thái cực quyền, kỹ thuật này tập trung vào việc điều hòa hơi thở và thư giãn cơ thể, đồng thời có thể giúp tăng cường khả năng kiểm soát cảm xúc. Ngoài ra, nghiên cứu cũng cho thấy việc đi bộ hoặc chạy bộ có thể làm giảm nồng độ hormone căng thẳng cortisol và tăng cường melatonin – loại hormone đóng vai trò điều hòa chu kỳ giấc ngủ.

Các tác giả cho biết phát hiện từ nghiên cứu này tiếp tục củng cố tiềm năng trị liệu của các hình thức vận động thể chất trong điều trị chứng mất ngủ. Với các ưu điểm như chi phí thấp, ít tác dụng phụ và dễ tiếp cận, các phương pháp như yoga, thái cực quyền, đi bộ hay chạy bộ rất phù hợp để tích hợp vào hệ thống y tế cơ sở và các chương trình chăm sóc sức khỏe cộng đồng.

Tuy nhiên, nhóm nghiên cứu cũng lưu ý rằng một số thử nghiệm trong phân tích vẫn còn hạn chế về mặt phương pháp luận. Dù vậy, nghiên cứu vẫn cung cấp bằng chứng so sánh toàn diện về hiệu quả của các hình thức vận động thể chất trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ ở người mắc chứng mất ngủ.

Nhóm nghiên cứu cũng kêu gọi cần có thêm các thử nghiệm quy mô lớn hơn với chất lượng cao để khẳng định và mở rộng kết luận hiện tại. Ngoài các biện pháp vận động, nghiên cứu cũng xem xét những phương pháp không dùng thuốc khác như liệu pháp nhận thức – hành vi (CBT), châm cứu, massage và thay đổi lối sống. Nhiều thử nghiệm chỉ ra rằng CBT hiệu quả hơn và có tác dụng lâu dài hơn thuốc trong điều trị mất ngủ.