Đi bộ

Nghệ sĩ nhân dân Vi Hoa, xuất thân từ Mộc Châu, Sơn La, đã cống hiến cho Đoàn văn công Bộ đội Biên phòng trong suốt hơn 30 năm. Cuộc đời của cô trải qua nhiều thử thách, đặc biệt là việc cân bằng giữa sự nghiệp và gia đình. Tuy vậy, cô luôn nhận được sự đồng thuận của gia đình và động viên con cái. Hiện 60 tuổi, Vi Hoa vẫn trẻ trung và khỏe mạnh, nhờ thường xuyên tập yoga, luyện thở và đi bộ.

Vận động đơn giản như yoga, thái cực quyền, chạy hay đi bộ giúp cải thiện chứng mất ngủ, trong đó yoga hiệu quả nhất với thời gian ngủ dài hơn, thời gian thức giảm; đi bộ, chạy bộ giảm mức độ nghiêm trọng, còn thái cực quyền nâng cao chất lượng giấc ngủ.