Tắm nắng buổi chiều giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học, tăng hấp thụ vitamin D, cải thiện giấc ngủ. Để ngủ ngon, nên tận hưởng ánh nắng tự nhiên, sống lành mạnh, hạn chế thiết bị điện tử trước ngủ và duy trì giờ ngủ ổn định.
-
-
Nanao Arai, 36 tuổi, diễn viên và người mẫu Nhật Bản, duy trì vóc dáng và sức khỏe nhờ chế độ ăn giàu protein, chất xơ, giảm chất béo, tập thể dục 4-5 ngày/tuần và ngủ đủ giấc.
