Trứng cung cấp protein, chất béo, vitamin và khoáng chất. Luộc trứng giữ nguyên chất dinh dưỡng, không cần dầu, tốt cho người giảm cân, tiểu đường, cholesterol cao. Trứng chiên giàu dinh dưỡng nhưng tăng calo và chất béo chuyển hóa, nên dùng dầu chịu nhiệt tốt và nhiệt độ vừa phải.
Tăng Khánh Chi chia sẻ thân hình gợi cảm sau giảm 15kg, gây ấn tượng với bạn bè và công chúng. Cô cao 1,7m với đôi chân dài và yêu thích bộ môn pickleball. Chồng cô – Quang Minh thường khen ngợi vẻ đẹp của vợ.
Sonam Kapoor chia sẻ hành trình giảm 35kg sau khi mắc PCOS và sinh con, tập trung vào chế độ ăn uống, tập luyện và chăm sóc sức khỏe tâm thần để có thân hình khỏe mạnh, bền vững.
Một phụ nữ Nhật Bản gần 40 tuổi đã giảm 3kg và cải thiện chỉ số đường huyết và viêm gan sau một tháng ăn socola đen theo lời khuyên của bác sĩ chuyên khoa gan. Socola đen chứa polyphenol ca cao và chất xơ giúp cải thiện gan nhiễm mỡ, kháng insulin và giảm gánh nặng cho gan.
Ca sĩ Jelly Roll, vào cuối tháng 11/2023, có cân nặng lên tới 245kg và không thể được đo chính xác do trọng lượng quá lớn. Sau đó, anh đã thực hiện các biện pháp giảm cân đơn giản như đi bộ 30 phút mỗi ngày, giảm lượng đường tiêu thụ và đảm bảo ngủ đủ giấc. Từ tháng 10/2023, anh đã giảm được gần 90kg. Hiện tại, mục tiêu của Jelly Roll là giảm thêm 45kg nữa để có thể thực hiện nhảy dù cùng vợ tại Thụy Điển vào năm 2026.
Người đàn ông 60 tuổi giảm 23 kg, kiểm soát huyết áp cao nhờ 3 thay đổi lối sống.
Cô gái đến từ Surrey, Anh – Jessica Turner từng được gọi là “cá voi” khi đạt trọng lượng 105kg. Bị bắt nạt và chê bai, cô đã thay đổi bản thân bằng cách tập luyện và ăn uống lành mạnh. 5 năm sau, Jessica giảm hơn 52kg, hiện đang theo học luật tại Đại học Exeter và nhận được sự tôn trọng từ mọi người. Cô muốn truyền cảm hứng giúp người khác đạt được mục tiêu.
“Khỏe đẹp từ gốc” – Cuốn sách khoa học về sức khỏe, dinh dưỡng và lão hóa của Ts. Nguyễn Thu Hương, kết hợp nghiên cứu và trải nghiệm thực tế, giúp giảm cân, trẻ hóa tự nhiên an toàn và bền vững.
Cựu diễn viên điện ảnh Hong Kong Chung Hân Đồng đã giảm 12kg bằng cách ăn súp giàu protein và duy trì các thói quen lành mạnh. Phương pháp của cô có thể giúp phụ nữ trung niên và sau sinh giảm cân bền vững.
Sau 18 tháng loại bỏ thực phẩm siêu chế biến, phóng viên Anh Steffan Rhys giảm 10 kg, yêu thích hương vị thực phẩm tự nhiên và hiểu rõ hơn về những gì mình ăn. Thực phẩm siêu chế biến là loại chứa thành phần không có trong căn bếp thông thường hoặc trải qua quá trình công nghiệp phức tạp. Nhờ bỏ thực phẩm siêu chế biến, Steffan giảm cân, tập luyện hiệu quả, khám phá món ăn và hương vị mới.
Cô gái 16 tuổi tại Hồ Nam, Trung Quốc, giảm cân bằng cách chỉ ăn rau và uống thuốc xổ, dẫn đến tình trạng nguy kịch và thiếu kali trầm trọng. Mei phải trải qua ca cấp cứu 12 giờ. Chuyên gia dinh dưỡng nhấn mạnh giảm cân cần cân đối, đủ chất và kết hợp vận động.
Cựu thành viên nhóm SISTAR, Soyou, đã giảm 10kg trong 6 tháng bằng cách tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn uống và thay đổi lối sống. Phương pháp giảm cân của cô bao gồm ăn nhiều món Cucumber Boat, tập trung vào việc duy trì thói quen ăn uống lành mạnh, kiểm soát khẩu phần và đa dạng hóa thực phẩm.
Ca sĩ Kyo York giảm 11kg trong 2 tháng, sở hữu cơ bụng săn chắc. Anh giảm cân để tự tin khi làm nghệ thuật. Trước đó, anh tăng cân vì trầm cảm sau mất người thân và bị nhiều người chê trên mạng xã hội. Hiện tại nam ca sĩ đã chú ý hơn đến chế độ ăn uống với đồ ăn nhẹ và giảm sử dụng gia vị.
Bột nghệ hỗ trợ giảm cân ở mức nhỏ, nhờ phần lớn vào hoạt chất curcumin. Hiệu quả giảm cân của curcumin khác nhau tùy trường hợp. Nghệ có thể là một hỗ trợ tiềm năng, nhưng không phải chiến lược chính.
Tôi, Tammy Slaton, đã giảm 226kg thông qua điều trị và phẫu thuật cắt bỏ da thừa. Tôi đã giảm từ hơn 317kg xuống còn 108kg, tạo nên một sự thay đổi ngoạn mục.
Miu Lê, 34 tuổi, gây chú ý với vẻ đẹp rạng rỡ sau khi giảm cân và thay đổi cuộc sống cá nhân. Cô được phát hiện hợp tác cùng Nam Vlog, “rich kid” kém 5 tuổi, và các tương tác trên mạng xã hội gợi ý về việc hẹn hò. Nữ ca sĩ bày tỏ sự sẵn sàng kết hôn nếu tìm được người phù hợp và hiện đang tìm kiếm đối phương để xây dựng gia đình.
Kiêng cơm hoàn toàn để giảm cân có thể gây ra những hậu quả xấu cho sức khỏe. Carbohydrates (carbs) cung cấp nguồn năng lượng chính cho cơ thể. Thiếu hụt glucose có thể dẫn đến mệt mỏi, kém tập trung và uể oải. Việc hạn chế carbs trong thời gian dài cũng có thể gây ra rối loạn tiêu hóa, thiếu hụt chất dinh dưỡng, và tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, ảnh hưởng đến tâm trạng và nguy cơ ung thư.
Ca sĩ Christina Aguilera xuất hiện tại London để quảng bá cho nhạc kịch Burlesque: The Musical, gây chú ý với bộ trang phục là chiếc váy xanh Versace hồi năm 2003. Tuy nhiên, những hình ảnh mới bị đánh giá là thiếu sức sống và lộ rõ gầy guộc, khác hẳn phong độ thường thấy. Hiện tại, nữ ca sĩ đang trong quá trình giảm cân, không phản hồi tin đồn dùng thuốc, phẫu thuật.
Cựu người mẫu Chantelle Houghton giảm 24kg chỉ bằng cách hạn chế đường. Hiện cô đã phẫu thuật căng da và tận hưởng cuộc sống.
Tôi sống sang chảnh và yên bình ở Đức với bạn trai. Năm 2024, tôi sinh con trai đầu lòng William. Làm mẹ không khó khăn với tôi và tôi hạnh phúc khi chăm sóc con. Một năm sau sinh, tôi giảm 20kg và lấy lại vóc dáng thon gọn.