Huyết áp – Tapchishowbiz.com

Huyết áp tâm trương cao: Dấu hiệu nguy hiểm và cách kiểm soát hiệu quả

Linh — Fri, 19 Sep 2025 01:40:25 +0000

Huyết áp tâm trương cao trên 90mmHg được xem là một dấu hiệu cảnh báo nguy cơ tiềm ẩn đối với sức khỏe tim mạch. Huyết áp đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động tuần hoàn máu, giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động ổn định. Tuy nhiên, khi huyết áp tâm trương vượt quá ngưỡng bình thường, nó có thể gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng, ảnh hưởng đến hệ tuần hoàn và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về tim, mạch máu.

Theo hướng dẫn của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ năm 2017, chỉ số tâm trương khi lớn hơn 80mmHg được xác định là cao. Điều này có nghĩa là, với huyết áp tâm trương ở mức 90mmHg đã chính thức nằm trong ngưỡng tăng huyết áp. Đây là một mức độ cảnh báo đòi hỏi sự quan tâm và kiểm soát chặt chẽ để ngăn chặn các biến chứng có thể xảy ra.

Trong trường hợp chỉ số tâm thu đo được là bình thường, nhưng huyết áp tâm trương cao, tình trạng này còn được gọi là tăng huyết áp tâm trương cô lập. Điều này cũng tiềm ẩn nhiều rủi ro và cần được theo dõi, điều trị một cách thận trọng. Các chuyên gia y tế thường khuyến cáo nên kiểm tra huyết áp thường xuyên để phát hiện sớm những bất thường và có kế hoạch can thiệp kịp thời.

Một số yếu tố nguy cơ dẫn đến huyết áp tâm trương cao bao gồm lối sống ít vận động, chế độ ăn không lành mạnh, thừa cân, béo phì, stress kéo dài, và một số điều kiện sức khỏe khác như bệnh thận mãn tính, rối loạn hormone, hoặc các vấn đề về mạch máu. Việc xác định và kiểm soát các yếu tố nguy cơ này là rất quan trọng trong việc giảm thiểu rủi ro tim mạch.

Để kiểm soát huyết áp tâm trương cao, các biện pháp can thiệp thường bao gồm thay đổi lối sống và điều trị bằng thuốc. Thay đổi lối sống có thể bao gồm tăng cường hoạt động thể chất, giảm cân, theo dõi và quản lý stress, hạn chế tiêu thụ muối và rượu, cùng với việc tuân thủ một chế độ ăn uống lành mạnh giàu trái cây, rau quả, và các loại thực phẩm giàu kali.

Đối với những trường hợp cần thiết, việc sử dụng thuốc để kiểm soát huyết áp tâm trương cao có thể được chỉ định. Các loại thuốc điều trị tăng huyết áp phổ biến bao gồm thuốc lợi tiểu, thuốc ức chế beta, thuốc ACE, và thuốc đối kháng canxi. Việc tuân thủ chế độ điều trị và giữ liên lạc chặt chẽ với bác sĩ là rất quan trọng để đảm bảo hiệu quả điều trị và giảm thiểu rủi ro.

Tóm lại, huyết áp tâm trương cao trên 90mmHg là một dấu hiệu cảnh báo cần được quan tâm đặc biệt. Thông qua việc hiểu rõ về tình trạng này và thực hiện các biện pháp kiểm soát hiệu quả, mỗi cá nhân có thể giảm thiểu nguy cơ phát triển các vấn đề tim mạch nghiêm trọng. Liên kết tới các nguồn thông tin y tế uy tín có thể cung cấp kiến thức và hướng dẫn quý giá cho việc quản lý sức khỏe tim mạch.

Giảm muối thôi chưa đủ, thêm kali từ 3 loại thực phẩm này để ngừa đột quỵ, tim mạch

Linh — Wed, 23 Jul 2025 13:17:44 +0000

Huyết áp cao được coi là ‘kẻ giết người thầm lặng’ do làm tăng nguy cơ đột quỵ, tim mạch và bệnh thận. Mặc dù giảm muối là một biện pháp thường được khuyên để kiểm soát huyết áp, nhưng theo bác sĩ Shirley Koeh, chuyên gia y học chức năng tại Malaysia, việc này chỉ giải quyết một nửa vấn đề.

Bác sĩ Koeh cho rằng bổ sung kali vào chế độ ăn uống cũng quan trọng không kém. Kali có vai trò quan trọng trong việc giãn mạch máu và hỗ trợ cơ thể thải natri, yếu tố làm tăng huyết áp. Khi cơ thể nạp đủ kali, không chỉ giúp giảm gánh nặng cho tim mạch mà còn giảm nguy cơ tử vong do các bệnh liên quan đến tim.

Về vấn đề này, bác sĩ Koeh khuyến khích tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu kali như bơ, rau bina, chuối, nấm, đậu và đậu lăng. Ngoài ra, nước ép cần tây và chiết xuất củ dền cũng hỗ trợ hạ huyết áp nhờ chứa kali và nitrat tự nhiên giúp giãn mạch máu.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước ép củ dền có thể làm giảm huyết áp tâm thu hiệu quả trong vòng 90 ngày.

Rau bí giàu sắt hơn thịt bò, lợi ích không chỉ có vậy

Linh — Fri, 18 Jul 2025 03:07:01 +0000

Rau bí là một loại rau quen thuộc và phổ biến trên mâm cơm của người Việt Nam. Không chỉ chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, rau bí còn được người Trung Quốc ví như ‘thuốc bổ’ cho gan. Với hàm lượng sắt cao vượt trội, loại rau này được đánh giá là một trong những nguồn cung cấp chất sắt dồi dào, giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu và cải thiện sức khỏe não bộ.

Loại rau phổ biến tại Việt Nam giàu sắt hơn thịt bò: Trung Quốc ví là ‘thuốc bổ” cho gan, cực nhiều dưỡng chất quý 1

Theo số liệu của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), trong 100g rau bí nấu chín có chứa 3,2mg sắt, cao hơn hẳn so với 100g thịt bò chỉ chứa 2,6mg sắt. Không chỉ chứa nhiều sắt, rau bí còn cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu khác cho cơ thể như protein, chất xơ, kali, phốt pho, canxi, magiê và các loại vitamin khác nhau. Sự kết hợp của các chất dinh dưỡng này giúp rau bí trở thành một phần quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh.

Loại rau phổ biến tại Việt Nam giàu sắt hơn thịt bò: Trung Quốc ví là ‘thuốc bổ” cho gan, cực nhiều dưỡng chất quý 2

Rau bí có thể mang lại nhiều lợi ích khác nhau cho sức khỏe. Theo bác sĩ Nhậm Bối Hoa, khoa Y học cổ truyền Trung Quốc, rau bí có tính hàn, vị đắng, quy vào kinh can, tỳ, vị, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu, giảm sưng. Rau bí có thể được sử dụng để chữa các bệnh như nhọt độc, phát ban, vàng da, cầm máu, kiết lỵ.

Người Trung Quốc ví rau bí như ‘thuốc bổ’ cho gan, với khả năng thanh nhiệt, giải độc hiệu quả. Ăn rau bí thường xuyên có thể hỗ trợ chức năng giải độc cho gan, giúp gan đào thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể hiệu quả hơn. Ngoài ra, rau bí cũng có thể giúp hạ huyết áp, bảo vệ sức khỏe tim mạch, cải thiện hệ tiêu hóa và tăng cường hệ miễn dịch.

Rau bí rất dễ chế biến và thường được người Việt luộc hoặc xào với tỏi hoặc thịt bò để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Loại rau này có thể trồng quanh năm, nhưng thường được trồng chủ yếu vào 2 vụ chính là vụ đông xuân và vụ hè thu. Sự phổ biến và dễ dàng trong việc trồng và chế biến khiến rau bí trở thành một lựa chọn phổ biến cho nhiều gia đình.

Tổng kết, rau bí không chỉ là một loại rau quen thuộc mà còn là một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể. Với khả năng thanh nhiệt, giải độc và hỗ trợ chức năng gan, rau bí thực sự là một ‘thuốc bổ’ tự nhiên cho sức khỏe. Việc bổ sung rau bí vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể.