Trái cây luôn được xem là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống lành mạnh, đặc biệt là trong mùa hè khi cơ thể cần bổ sung nước và vi chất để chống chọi với thời tiết nắng nóng. Tuy nhiên, không phải loại trái cây nào cũng ‘thân thiện’ với vòng eo của chúng ta. Một số loại trái cây mùa hè chứa hàm lượng đường tự nhiên và calo rất cao, thậm chí có thể khiến bạn tăng cân nhanh hơn cả việc ăn một bát cơm trắng thông thường.

Một bát cơm trắng 150g chứa khoảng 200 kcal, trong khi một quả xoài chín có thể cung cấp hơn 250 kcal và một lượng lớn đường. Tiến sĩ dinh dưỡng Lisa Young, giáo sư tại Đại học New York (Mỹ), cho biết rằng trái cây rất giàu vitamin, chất chống oxy hóa và chất xơ, nhưng cũng có những loại chứa lượng đường fructose và glucose rất cao. Nếu ăn quá mức, lượng đường dư thừa sẽ chuyển hóa thành mỡ tích trữ trong cơ thể.

Một số loại trái cây mùa hè phổ biến có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng nếu không kiểm soát khẩu phần ăn. Xoài chín, sầu riêng, vải thiều và nhãn là những loại trái cây chứa hàm lượng đường lớn và dễ gây tăng cân nếu ăn không kiểm soát. Dưa hấu là loại trái cây mùa hè phổ biến, dù nhiều nước nhưng chỉ số đường huyết (GI) lên đến 72, khiến đường huyết tăng vọt nhanh chóng sau khi ăn.

So sánh giữa trái cây và cơm trắng cho thấy rằng, nếu ăn một lượng không kiểm soát các loại trái cây kể trên, bạn có thể tiêu thụ gần 200-225 kcal, tương đương một bát cơm. Tuy nhiên, trái cây không tạo cảm giác no lâu như cơm, dễ khiến bạn ăn thêm các món khác và tổng lượng calo trong ngày vượt mức cho phép.

Để ăn trái cây thông minh và không tăng cân, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị nên ăn trái cây một cách kiểm soát. Ưu tiên các loại có chỉ số GI thấp như quả mọng (việt quất, dâu tây), bưởi, táo xanh. Tránh ăn trái cây quá chín hoặc đã chế biến (sấy khô, đóng hộp, ép nước). Nên ăn trái cây nguyên trái để giữ chất xơ, giúp no lâu hơn.

Ngoài ra, thời điểm ăn cũng rất quan trọng. Các chuyên gia khuyến nghị nên ăn trái cây giữa các bữa chính, thay vì ăn sau bữa ăn hoặc buổi tối, khi cơ thể ít hoạt động, dễ tích mỡ.

Sydney Sweeney, diễn viên nổi tiếng với hơn 25,2 triệu người theo dõi trên Instagram, vừa tiết lộ hình ảnh đầu tiên về sự thay đổi ngoạn mục của mình khi hóa thân thành võ sĩ huyền thoại Christy Martin trong bộ phim tiểu sử “Christy”. Bộ phim bắt đầu sản xuất từ tháng 9 năm 2024 và dự kiến sẽ ra mắt lần đầu tiên tại Liên hoan phim quốc tế Toronto vào tháng 9 năm 2025.

Trên trang cá nhân của mình vào ngày 22/7, Sydney Sweeney đã chia sẻ một khoảnh khắc trong phim, cùng với dòng trạng thái đầy cảm hứng: “Hành trình của Christy là minh chứng cho sự kiên cường, sức mạnh và hy vọng. Tôi rất vinh dự khi được hóa thân thành cô ấy và chia sẻ câu chuyện đầy nghị lực đến với mọi người”. Để thể hiện nhân vật Christy Martin một cách chân thực, Sweeney đã trải qua một quá trình thay đổi ngoại hình đáng kể.

Cô đã tăng 13 kg, từ 52 kg lên 65 kg, chủ yếu là cơ bắp, để phù hợp với vai diễn. Quá trình luyện tập kéo dài ba tháng rưỡi, với chế độ ăn uống đặc biệt và lịch trình tập luyện nặng: tập tạ một tiếng vào buổi sáng, tập kickboxing hai tiếng buổi trưa, và tập tạ một tiếng buổi tối. Sự thay đổi này đã ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của Sweeney, khi cô phải tạm biệt những bộ quần áo cũ và chuyển sang size lớn hơn.

“Tôi thường mặc quần jean cỡ 23, nhưng giờ phải tăng lên 27”, cô kể lại. “Ngực và mông tôi to ra. Thật điên rồ”. Sydney Sweeney có nền tảng học đấu vật và kickboxing từ năm 12 đến 19 tuổi. Sau thời gian dài nghỉ, cô háo hức trở lại sàn đấu nhưng phải nỗ lực để tái hiện lại hình ảnh của Christy Martin.

“Nó đòi hỏi rất nhiều cả về tinh thần và vật chất, nhưng tôi thích thử thách”, Sweeney cho hay. “Tôi bị thôi thúc về việc kể câu chuyện về người phụ nữ đã đối mặt và chiến thắng nghịch cảnh”. Christy Martin sinh năm 1968 tại Tiểu bang West Virginia, Mỹ. Bà thi đấu boxing chuyên nghiệp từ năm 1989 đến 2012, từng giữ đai vô địch WBC hạng siêu bán trung vào năm 2009.

Thành tích của bà là 49 trận thắng, với 31 lần bằng knock-out, bảy thua và ba hòa. Người phụ nữ có biệt danh “Con gái của thợ mỏ than” được bầu vào Đại sảnh Danh vọng boxing quốc tế năm 2020 – năm đầu tiên danh sách xuất hiện phụ nữ. Cuộc đời của Christy Martin từng được đề cập trong bộ phim tài liệu ‘Những bí mật của thể thao: Thỏa thuận với ác quỷ’, hay hồi ký ‘Chiến đấu để sinh tồn’.

Christy Martin đã trải qua một thời gian dài bị lạm dụng tình dục và bạo lực gia đình, và đã phải đối mặt với nhiều thách thức trong cuộc sống. Bộ phim “Christy” hứa hẹn sẽ mang đến một câu chuyện đầy cảm hứng về sự kiên cường và nghị lực của Christy Martin, với sự thể hiện xuất sắc của Sydney Sweeney.

Lưu Diệc Phi – “Thần tiên tỷ tỷ” của màn ảnh Trung Quốc – hiện đang là tâm điểm của sự chú ý khi bước vào giai đoạn trung niên. Sự thay đổi về nhan sắc và hình thể của cô đã trở thành đề tài nóng trên mạng xã hội. Nữ diễn viên nổi tiếng này đã phải đối mặt với những thách thức không nhỏ khi tuổi tác bắt đầu để lại dấu ấn trên gương mặt và hình thể của cô.

Để giải quyết vấn đề này, Lưu Diệc Phi dường như đã tìm đến sự trợ giúp của công nghệ chỉnh sửa ảnh, hay còn gọi là photoshop. Thông qua những hình ảnh được đăng tải trên trang cá nhân của mình, cô đã trình bày một phiên bản “hoàn hảo” của bản thân. Tuy nhiên, việc lạm dụng công nghệ này đã khiến cô rơi vào tình huống khó xử khi bị công chúng phát hiện ra những hình ảnh bị chỉnh sửa quá mức.

Mới đây, một bức ảnh do chính Lưu Diệc Phi đăng tải đã thu hút sự chú ý của cư dân mạng. Trong bức ảnh, cô xuất hiện với một dáng người mảnh khảnh và vòng eo nhỏ nhắn. Tuy nhiên, khi bị soi kỹ, người ta phát hiện ra rằng hình ảnh đã bị chỉnh sửa một cách bất thường. 심지어 chiếc đèn trong bức ảnh cũng bị cong đi do sự can thiệp của photoshop. Chiếc gương ở phía sau lưng Lưu Diệc Phi cũng đã “phản chủ” và vạch trần lối sống ảo của cô khi hình ảnh trong gương cho thấy một dáng người đầy đặn hơn.

Đây không phải là lần đầu tiên Lưu Diệc Phi bị “bóc mẽ” về việc sống ảo và chỉnh sửa ảnh quá mức. Trước đó, cô cũng đã từng dính tranh cãi về việc xoá mờ mọi khuyết điểm và biến những bức ảnh của mình trở nên khác xa so với thực tế. Mặc dù cô từng tuyên bố tin vào vẻ đẹp tự nhiên và không theo đuổi chuẩn vóc dáng, nhưng hình ảnh của cô trên mạng xã hội vẫn thường xuyên bị phát hiện ra là đã được chỉnh sửa.

Một số người bày tỏ sự cảm thông với Lưu Diệc Phi vì cô thuộc tạng người dễ tăng cân. Để giữ hình tượng hoàn hảo, cô đành phải sử dụng photoshop một cách “quá tay”. Tuy nhiên, cũng có nhiều người lên tiếng rằng Lưu Diệc Phi vốn đã xinh đẹp và không nên chạy theo các ứng dụng chỉnh sửa ảnh, vì điều này có thể làm mất đi nét đặc trưng vốn có của cô và dẫn đến thị phi.

Gần đây, Lưu Diệc Phi cũng đã bị chỉ trích về thái độ của mình tại lễ trao giải Bạch Ngọc Lan. Cô đã khóc lóc và bỏ về giữa chừng khi biết mình trượt danh hiệu Thị hậu. Sự việc này đã khiến cô rơi vào cuộc khủng hoảng lớn nhất sự nghiệp và hứng chịu vô số lời chỉ trích về việc thiếu chuyên nghiệp trên mạng xã hội. Sau đó, cô đã biến mất hoàn toàn và không lên tiếng phản hồi về ồn ào này.