Tập luyện

Khi mùa hè đến, việc tập luyện thể thao, đặc biệt là các môn như bóng đá, trở nên thách thức hơn bao giờ hết. Một trong những yếu tố quan trọng giúp bạn thoải mái và đạt được hiệu suất tốt nhất trong quá trình tập luyện là trang…

Khi tham gia các lớp tập yoga, pilates hay thậm chí là múa cột, sự thoải mái và an toàn của bạn phụ thuộc rất nhiều vào trang phục mà bạn lựa chọn. Một trong những yếu tố quan trọng nhưng thường bị bỏ qua là loại vớ bạn sử…

Trương Dư Hi là một nữ diễn viên Việt Nam nổi tiếng với việc duy trì chuẩn mực cao về chăm sóc da và vóc dáng. Cô tuân thủ nghiêm ngặt các bước chăm sóc da, bao gồm làm sạch và chống nắng, sử dụng trà thảo mộc để dưỡng trắng và ủ dầu squalane để giữ da mịn màng. Bên cạnh đó, cô thực hiện chế độ tập luyện và ăn kiêng hàng ngày để giữ cân nặng ổn định và làn da tươi trẻ. Sau hơn một thập kỷ hoạt động nghệ thuật, cô vẫn giữ được vẻ đẹp tự nhiên và sức hút của mình.

Bệnh nhi 15 tuổi giảm 6kg sau 1 tháng điều trị béo phì tại Bệnh viện Tâm Anh Hà Nội. Trước đó, cô bé cao 1,58m, nặng 77kg, kèm rối loạn chuyển hóa, tăng đường huyết, gan nhiễm mỡ. Quá trình điều trị được cá nhân hóa với thuốc tiêm giúp no lâu, giảm mỡ nội tạng. Cô bé được hướng dẫn ăn kiêng giảm calo nhưng không thiếu chất và tập luyện tăng dần để thúc đẩy trao đổi chất.

Tăng Khánh Chi, vợ nghệ sĩ Quang Minh, chia sẻ hành trình giảm cân sau sinh. Cô giảm 25kg sau sinh nhờ sự hỗ trợ của chồng. Quang Minh hỗ trợ Khánh Chi tập luyện, chơi pickle ball và tạo động lực bằng thưởng tiền. Nữ diễn viên cảm ơn chồng vì đã chăm sóc tốt cho cô và con trai.

“Huấn luyện viên hàng đầu Anh Sơn Nguyễn cho biết dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong quá trình tập luyện, quyết định 70% kết quả. Một chế độ ăn uống khoa học cần đảm bảo sự cân bằng giữa ba nhóm chất chính: protein, carbohydrate phức tạp, chất béo tốt và vi chất. Tuy nhiên, nhiều người thường mắc lỗi về dinh dưỡng, như nhịn ăn hoặc tiêu thụ quá nhiều protein. Điều quan trọng là xây dựng lối sống linh hoạt, bền vững, điều chỉnh hợp lý năng lượng và duy trì thường xuyên hoạt động thể chất.”

Sonam Kapoor chia sẻ hành trình giảm 35kg sau khi mắc PCOS và sinh con, tập trung vào chế độ ăn uống, tập luyện và chăm sóc sức khỏe tâm thần để có thân hình khỏe mạnh, bền vững.

Phương Anh Đào, 32 tuổi, là diễn viên sở hữu ‘visual’ cuốn hút và sự nghiệp thành công nhưng vẫn độc thân. Cô nổi bật với vóc dáng và làn da ấn tượng; gần đây gây chú ý với cách diện váy trắng trễ vai và phong cách phụ kiện tinh tế. Nữ diễn viên duy trì sắc vóc nhờ tập luyện nghiêm túc và ăn uống lành mạnh.

Cô gái đến từ Surrey, Anh – Jessica Turner từng được gọi là “cá voi” khi đạt trọng lượng 105kg. Bị bắt nạt và chê bai, cô đã thay đổi bản thân bằng cách tập luyện và ăn uống lành mạnh. 5 năm sau, Jessica giảm hơn 52kg, hiện đang theo học luật tại Đại học Exeter và nhận được sự tôn trọng từ mọi người. Cô muốn truyền cảm hứng giúp người khác đạt được mục tiêu.

Năm 2010, tác giả đã hoàn thành cuộc marathon đầu tiên và được tặng sữa chocolate sau khi về đích. Điều này đã khiến tác giả ngạc nhiên, nhưng đã cùng với những người chạy marathon khác sử dụng thức uống này. Tác giả lưu ý rằng sữa chocolate đã được trao cho họ thay vì một chiếc huy chương, làm nổi bật sự liên kết của thức uống này với việc phục hồi sau tập luyện.

Angela Phương Trinh bị nghi ngờ lạm dụng Photoshop để có thân hình thon gọn và vòng 2 nhỏ. Tuy nhiên, cô đã đạt được vóc dáng này thông qua tập luyện cường độ cao và kỹ thuật chuyên nghiệp. Một video tập luyện đã hé lộ bí mật về vẻ đẹp của nữ diễn viên.

Sĩ Thanh gây tranh cãi khi diện đồ hớ hênh đi cà phê. Nhiều người cho rằng trang phục của cô quá phản cảm khi diện ở nơi công cộng. Tuy nhiên cũng có người bênh vực và cho rằng cô có quyền tận dụng lợi thế về vóc dáng của mình. Ca sĩ Sĩ Thanh sinh năm 1986, bắt đầu hoạt động trong showbiz từ 10 năm trước và được nhiều người khen ngợi vì nhan sắc trẻ trung. Để giữ được vóc dáng và sức khoẻ, cô thường xuyên tập luyện và ăn chay trường.

Hoa hậu Việt Nam 2024 Hà Trúc Linh chia sẻ bí quyết sở hữu làn da sáng mịn. Cô từng gầy và ngăm đen khi còn trẻ. Tuy nhiên, bằng việc tích cực tập luyện, ăn uống điều độ, cô đã có một thân hình và làn da như mong muốn. Sau khi đăng quang, cô đặc biệt quan tâm đến việc chăm sóc da.

Cô Denise đã tăng hơn 15lb trong vài tháng và đạt mức cân nặng cao nhất là 13st7lb. Cô nhận thấy chiếc nhẫn cưới của mình quá nhỏ so với ngón tay mập của cô và nhận ra rằng chế độ ăn uống của cô thiếu protein và nhiều calo rỗng. Vào tháng 8 năm 2020, cô quyết định thay đổi lối sống và thử tập luyện sức mạnh và theo dõi lượng calo.

Chị Thi tăng 25 kg trong thai kỳ, sinh con 2 tuổi nặng 75 kg, béo phì độ II. Sau 3 tháng điều chỉnh ăn uống, tập luyện, chị giảm 15 kg. Bác sĩ khuyến cáo bà bầu kiểm soát cân nặng, tập luyện để tránh nguy cơ tim mạch, béo phì.

Nana, tên thật là Im Jin Ah, là một trong những mỹ nhân nổi tiếng với 12 lần liên tiếp lọt vào danh sách 100 gương mặt đẹp nhất thế giới. Xuất phát từ lòng hiếu thảo với mẹ, cô đã quyết định xóa bỏ hình xăm trên cơ thể sau 30 lần điều trị đau đớn. Để duy trì vóc dáng, Nana tuân thủ nghiêm ngặt một chế độ ăn uống khoa học và tập luyện gần như hàng ngày.

Lâm Khánh Chi là một ca sĩ đầy tiềm năng. Cô đã gây chú ý khi đăng tải bộ ảnh bikini sexy trong dịp sinh nhật, hé lộ nhiều ước mơ và cảm xúc của bản thân. Để có được vóc dáng hiện tại, cô đã không ngại tập luyện và “dao kéo”. Hiện tại, cô đang tập trung vào công việc và con trai sau một cuộc tình tan vỡ. Lâm Khánh Chi hy vọng phục hồi giọng hát để sớm trở lại với âm nhạc.

Con gái nhạc sĩ Lưu Thiên Hương – Hà Lưu Vy Uyên gây chú ý với vẻ đẹp và phong cách trang điểm kiểu Âu Mỹ. Ở tuổi 20, Vy Uyên nổi tiếng với style gợi cảm và body đẹp nhờ chế độ tập luyện và ăn uống nghiêm ngặt. Cô còn sở hữu năng khiếu đặc biệt với vũ đạo và khả năng ghi nhớ tốt.

Nữ diễn viên Vidya Balan giới thiệu kiểu tóc ngắn và vóc dáng săn chắc trong một video引发 sự tò mò về việc cô giảm cân như thế nào. Video tiết lộ rằng Balan đã tập luyện thường xuyên và ăn uống cân đối để đạt được diện mạo mới. Video cũng thảo luận về hành trình yêu bản thân và tập luyện của Balan.

Nữ MC Kỳ Duyên 60 tuổi, 2 con, vẫn sở hữu vóc dáng thon gọn, nhờ duy trì lối sống cân bằng, hạn chế tinh bột, đường, mỡ; ăn uống điều độ, tập luyện, chăm sóc da.