Tập thể dục

Bạn đang tìm cách tăng lực tay hiệu quả mà không bị chấn thương? Việc tập luyện tại nhà với các dụng cụ hỗ trợ như gậy lò xo tập cơ tay đang trở thành xu hướng phổ biến. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn cách tăng lực…

Một người phụ nữ Nhật Bản, mẹ của 5 người con, đã giảm 20kg và thu nhỏ 30cm vòng eo chỉ nhờ vào kiểm soát chế độ ăn uống 3 bữa cân bằng mỗi ngày với tỷ lệ 2-1-1 (2 phần rau, 1 phần tinh bột, 1 phần chất đạm). Thay vì loại bỏ hoàn toàn tinh bột, cô ấy chia nhỏ khẩu phần cơm và bảo quản trong tủ lạnh để kiểm soát lượng thức ăn. Ngoài ra, cô ấy đã tận dụng thời gian làm việc nhà để tập thể dục bằng cách thực hiện các động tác như squat, lunges và đi bộ thay vì đẩy xe khi đi siêu thị.

Việt Trinh ở tuổi 53 sở hữu vẻ ngoài trẻ trung. Bí quyết của chị bao gồm: chăm sóc sức khỏe và dinh dưỡng, tập gym và yoga, đi ngủ sớm và du lịch thường xuyên. Nữ diễn viên hạn chế trang điểm để giữ làn da thông thoáng.

Bạn muốn có một chiếc bụng phẳng, săn chắc nhưng không có thời gian đến phòng gym? Không vấn đề! Tập cơ bụng tại nhà không chỉ tiện lợi mà còn có thể mang lại hiệu quả cao nếu bạn biết cách thực hiện đúng. Trong bài viết này, chúng…

Diễn viên Hàn Quốc Jung Il Woo chia sẻ hành trình hồi phục sau tai nạn giao thông và bệnh tật. Hiện tại anh ưu tiên sức khỏe, tập thể dục hàng ngày. Trong video cùng Kim Jong Kook, nam diễn viên tiết lộ từng bị thương cổ tay và khuyên người hâm mộ chăm sóc khớp, đeo nẹp hỗ trợ nếu cần.

Khi tập xà đơn, nhiều người thường chú ý đến việc thực hiện đúng tư thế và kỹ thuật để đạt được hiệu quả luyện tập tốt nhất. Tuy nhiên, một số người lại bỏ qua một yếu tố quan trọng khác: sự thoải mái và bảo vệ cho cổ…

Đột quỵ xảy ra khi một phần não không nhận đủ oxy và chất dinh dưỡng, gây tổn thương não vĩnh viễn. Có hai loại đột quỵ: do thiếu máu cục bộ và xuất huyết. Sử dụng quy tắc F.A.S.T để nhận biết: Face (mặt), Arm (tay), Speech (lời nói), Time (thời gian). Để phòng ngừa, hãy ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên, bỏ hút thuốc, hạn chế rượu, kiểm soát bệnh lý và khám sức khỏe định kỳ.

Mất sức khỏe tim mạch có thể gây hại nghiêm trọng cho sức khỏe và cuộc sống. Bệnh mạch vành và đột quỵ chiếm 26,76% tổng số tử vong toàn cầu. Ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn, tránh thuốc lá và khói thuốc, quản lý stress và theo dõi chỉ số nguy cơ để giảm nguy cơ bệnh tim mạch và đột quỵ.

Ngồi lâu có thể gây đau xương khớp, tăng nguy cơ bệnh xương khớp do cơ cổ, vai, lưng dưới căng cứng, dẫn đến đau mỏi, tổn thương đốt sống cổ. Tình trạng này cũng gây khó khăn trong tuần hoàn máu, làm giảm lượng dịch khớp, gây đau nhức, tê cứng. Để phòng tránh, nên thay đổi thói quen, đứng dậy đi lại, giãn cơ sau 30-45 phút ngồi, bổ sung canxi, vitamin D, collagen.

Dưới đây là 5 thói quen tốt cho sức khỏe gan và thận:

– Uống nhiều nước
– Ăn thực phẩm tốt
– Tập thể dục hàng ngày
– Ngủ đủ giấc
– Giữ gìn trí nhớ với các hoạt động thư giãn.

Thủ dâm giúp nam giới giảm căng thẳng nhưng có thể gây nghiện và ảnh hưởng sinh lý. Bác sĩ Trà Anh Duy, Giám đốc Trung tâm Sức khỏe Nam giới (TP HCM), cho biết đã gặp nhiều trường hợp do thủ dâm quá nhiều dẫn đến rối loạn cương, ngoài ra còn có stress và lo âu. Điều trị bằng cách loại bỏ dần thói quen thủ dâm, thay bằng các hoạt động như thiền, yoga nhẹ hoặc liệu pháp tâm lý. Đồng thời, nam giới cần điều chỉnh lối sống và tập thể dục để cải thiện sức khỏe sinh lý.

Phụ nữ 40 tuổi nên tăng tiêu thụ protein, tập thể dục, đặc biệt là tăng cơ, ngủ 7-9 tiếng mỗi đêm và tránh nhịn ăn, giảm chất béo quá mức để hỗ trợ hormone.

Con gái 19 tuổi của Katie Holmes và Tom Cruise, Suri Cruise, thể hiện phong cách thời trang cá tính trong kỳ nghỉ hè tại New York. Cô diện outfit lộ eo với trang sức cá tính, kết hợp phong cách đơn giản, năng động. Trước khi vào đại học Carnegie Mellon, Suri tận hưởng giây phút vui chơi cùng bạn bè và chăm chỉ tập thể dục.

Bà Charlotte Lim 79 tuổi gây ấn tượng với khả năng tập thể dục nâng tạ và kéo xà ngang với sức mạnh đáng kinh ngạc. Cùng con cái thực hiện chương trình FitRX, bà duy trì lối sống lành mạnh bằng cách kết hợp tập luyện và chế độ ăn kiêng “không SoAP” để sống khỏe mạnh, không bệnh tật.

Nanao Arai, 36 tuổi, diễn viên và người mẫu Nhật Bản, duy trì vóc dáng và sức khỏe nhờ chế độ ăn giàu protein, chất xơ, giảm chất béo, tập thể dục 4-5 ngày/tuần và ngủ đủ giấc.

Masasa Mbangeni và Leanne Manas chia sẻ kinh nghiệm về chăm sóc da và lão hóa. Cả hai phụ nữ đều nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì làn da khỏe đẹp thông qua tập thể dục, ăn uống lành mạnh và sức khỏe tinh thần. Dù có gen tốt, một quy trình chăm sóc da phù hợp cũng cần thiết để duy trì làn da khỏe mạnh.