Vận động

Người đàn ông 33 tuổi sống chung với bệnh gout từ khi còn trẻ do rối loạn chuyển hóa purin. Bệnh gây sưng đau khớp cấp tính, biến dạng khớp và suy thận. Lối sống hiện đại với thực phẩm giàu purin và đồ uống có cồn là nguyên nhân chính khiến bệnh gout trẻ hóa. Điều trị bao gồm giảm viêm khớp và nồng độ axit uric trong máu. Phòng ngừa bằng cách hạn chế thực phẩm giàu purin, đồ uống có cồn, uống đủ nước, cân nặng hợp lý và tăng cường vận động.

Vận động đơn giản như yoga, thái cực quyền, chạy hay đi bộ giúp cải thiện chứng mất ngủ, trong đó yoga hiệu quả nhất với thời gian ngủ dài hơn, thời gian thức giảm; đi bộ, chạy bộ giảm mức độ nghiêm trọng, còn thái cực quyền nâng cao chất lượng giấc ngủ.