Bệnh gout đang trở thành một vấn đề sức khỏe ngày càng phổ biến và trẻ hóa. Không còn là bệnh của người trung niên, nhiều bệnh nhân trẻ tuổi đang phải đối mặt với tình trạng này do lối sống không lành mạnh. Gout là một dạng bệnh khớp được gây ra bởi sự rối loạn chuyển hóa purin, dẫn đến việc lắng đọng tinh thể urat ở cơ và khớp.

Bệnh thường được gặp ở nam giới trên 40 tuổi, nhưng trong những năm gần đây, số lượng bệnh nhân trẻ tuổi đến khám và được chẩn đoán mắc bệnh gout đang gia tăng đáng kể. Một điển hình là bệnh nhân Nguyễn Tuấn Thanh, 33 tuổi, ngụ Tây Ninh, người đã phải chống chọi với căn bệnh này trong 8 năm qua. Anh Thanh ban đầu không nhận thức được rằng mình có thể mắc bệnh gout do không biết rằng bệnh này có thể xuất hiện ở người trẻ.

Khi các triệu chứng sưng và đau xuất hiện ở mắt cá chân, anh Thanh đã nghĩ rằng đó chỉ là do bong gân thông thường. Tuy nhiên, sau khi sử dụng các phương pháp điều trị không phù hợp, tình trạng của anh ngày càng trở nên nghiêm trọng hơn. Đến khi được chẩn đoán chính xác tại Bệnh viện TP HCM, anh Thanh mới nhận ra rằng mình đã mắc bệnh gout.

BS.CK2 Huỳnh Phan Phúc Linh, Trưởng Khoa Điều trị theo yêu cầu, Bệnh viện Chợ Rẫy, cho biết rằng bệnh gout đang gia tăng trong dân số. Trước đây, bệnh thường gặp ở nam giới trên 40 tuổi, nhưng hiện nay, nhiều bệnh nhân trẻ tuổi từ 20-30 tuổi cũng đến khám và được chẩn đoán mắc bệnh. Thống kê từ Bệnh viện Đại học Y dược TP HCM cho thấy, hơn 50% bệnh nhân được chẩn đoán mắc bệnh gout trong độ tuổi 30-40.

Nguyên nhân chính dẫn đến việc trẻ hóa của bệnh gout là do lối sống hiện đại. Chế độ ăn uống nhiều thực phẩm giàu purin như hải sản, nội tạng động vật, thịt đỏ và thịt chế biến sẵn là yếu tố quan trọng. Ngoài ra, việc uống nhiều đồ uống có cồn cũng làm tăng sản xuất purin và giảm bài tiết axit uric.

Để phòng ngừa và kiểm soát bệnh gout, người bệnh cần giảm tiêu thụ thực phẩm giàu purin và hạn chế rượu bia. Uống đủ nước, tránh mất nước, duy trì cân nặng hợp lý và tăng cường vận động là những biện pháp hiệu quả. Không tự ý dùng thuốc khi đau khớp và cần đi khám sớm khi có cơn viêm khớp để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Sau khi được chẩn đoán gout, việc duy trì thuốc hạ axit uric cần được tuân thủ nghiêm ngặt. Kết hợp với thay đổi lối sống, ăn uống phù hợp và kiểm soát cân nặng sẽ giúp quản lý bệnh hiệu quả. Trường hợp của Tuấn Thanh, sau 8 năm sống chung với bệnh gout, đã kiểm soát tốt bệnh tình bằng cách điều chỉnh lối sống và duy trì tái khám định kỳ.

Việc nhận thức đúng về bệnh gout và thay đổi lối sống lành mạnh sẽ giúp giảm thiểu số lượng bệnh nhân mắc phải căn bệnh này. Nếu không có biện pháp phòng ngừa và kiểm soát hiệu quả, bệnh gout có thể trở thành một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng đối với cộng đồng.

Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí BMJ Evidence-Based Medicine đã chỉ ra rằng các hình thức vận động đơn giản như yoga, thái cực quyền, chạy bộ hay thậm chí chỉ là đi bộ nhẹ nhàng có thể giúp cải thiện đáng kể chứng mất ngủ.

Mất ngủ là tình trạng khó đi vào giấc ngủ, khó duy trì giấc ngủ hoặc thường xuyên tỉnh giấc vào ban đêm kéo dài, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống. Các nhà nghiên cứu tại Trung Quốc đã phân tích tổng hợp 22 thử nghiệm lâm sàng với sự tham gia của 1.348 bệnh nhân và 13 biện pháp khác nhau nhằm cải thiện giấc ngủ.

Trong đó, có 7 phương pháp luyện tập thể chất cụ thể, gồm yoga, thái cực quyền, đi bộ hoặc chạy bộ, kết hợp thể dục nhịp điệu và rèn luyện sức mạnh, tập tạ riêng lẻ, thể dục nhịp điệu kết hợp trị liệu và các bài tập aerobic hỗn hợp. Kết quả cho thấy phương pháp yoga đặc biệt hiệu quả, giúp kéo dài thời gian ngủ thêm gần 2 giờ và giảm thời gian thức giấc sau khi đã ngủ xuống gần 1 giờ.

Đi bộ hoặc chạy bộ cũng được ghi nhận có tác dụng làm giảm mức độ nghiêm trọng của chứng mất ngủ, trong khi thái cực quyền giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Các nhà khoa học cho rằng các bài tập yoga với trọng tâm là nâng cao nhận thức cơ thể và kiểm soát nhịp thở có thể hỗ trợ cải thiện các triệu chứng lo âu, trầm cảm, hai yếu tố thường ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Với thái cực quyền, kỹ thuật này tập trung vào việc điều hòa hơi thở và thư giãn cơ thể, đồng thời có thể giúp tăng cường khả năng kiểm soát cảm xúc. Ngoài ra, nghiên cứu cũng cho thấy việc đi bộ hoặc chạy bộ có thể làm giảm nồng độ hormone căng thẳng cortisol và tăng cường melatonin – loại hormone đóng vai trò điều hòa chu kỳ giấc ngủ.

Các tác giả cho biết phát hiện từ nghiên cứu này tiếp tục củng cố tiềm năng trị liệu của các hình thức vận động thể chất trong điều trị chứng mất ngủ. Với các ưu điểm như chi phí thấp, ít tác dụng phụ và dễ tiếp cận, các phương pháp như yoga, thái cực quyền, đi bộ hay chạy bộ rất phù hợp để tích hợp vào hệ thống y tế cơ sở và các chương trình chăm sóc sức khỏe cộng đồng.

Tuy nhiên, nhóm nghiên cứu cũng lưu ý rằng một số thử nghiệm trong phân tích vẫn còn hạn chế về mặt phương pháp luận. Dù vậy, nghiên cứu vẫn cung cấp bằng chứng so sánh toàn diện về hiệu quả của các hình thức vận động thể chất trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ ở người mắc chứng mất ngủ.

Nhóm nghiên cứu cũng kêu gọi cần có thêm các thử nghiệm quy mô lớn hơn với chất lượng cao để khẳng định và mở rộng kết luận hiện tại. Ngoài các biện pháp vận động, nghiên cứu cũng xem xét những phương pháp không dùng thuốc khác như liệu pháp nhận thức – hành vi (CBT), châm cứu, massage và thay đổi lối sống. Nhiều thử nghiệm chỉ ra rằng CBT hiệu quả hơn và có tác dụng lâu dài hơn thuốc trong điều trị mất ngủ.