Nhu cầu ăn uống của trẻ thay đổi theo từng lứa tuổi, với một số chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe và miễn dịch. Vitamin D hỗ trợ sức khỏe xương và tăng miễn dịch, đặc biệt trẻ dưới 12 tháng cần 400 IU mỗi ngày từ thực phẩm như cá hồi, sữa tăng cường.
Tắm nắng buổi chiều giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học, tăng hấp thụ vitamin D, cải thiện giấc ngủ. Để ngủ ngon, nên tận hưởng ánh nắng tự nhiên, sống lành mạnh, hạn chế thiết bị điện tử trước ngủ và duy trì giờ ngủ ổn định.